Автор: Настя Пилецкая
Название: Курс по стрип пластике с 0
В этом направлении сочетаются классическая и современная хореографии, стретчинг и пилатес. Стрип-пластика дарит подтянутую фигуру и растяжку. Элементы танца отлично укрепляют руки, пресс, грудные мышцы.Уже после первых занятий твои движения будут зачаровывать красотой изгибов и плавностью. Ты начнёшь любоваться собой, чувствовать в себе уверенность, привлекательность и сексуальность.
Приятный бонус – занимаясь стрип-пластикой, ты полностью поменяешь свое самоощущение и будешь более уверенно стоять на каблуках, а всё это всегда чувствуется при общении и даже на фотографиях.
Программа курса
1 СТУПЕНЬ
Урок 1
Название: Курс по стрип пластике с 0
Приятный бонус – занимаясь стрип-пластикой, ты полностью поменяешь свое самоощущение и будешь более уверенно стоять на каблуках, а всё это всегда чувствуется при общении и даже на фотографиях.
Программа курса
1 СТУПЕНЬ
Урок 1
- Разминка
- Правильный разогрев мышц спины, бёдер и ног
- Общая пластика тела
- Как правильно владеть грудной клеткой и бёдрами?
- Чем полезна стрип пластика?
- Разбираем причины, по которым вы стесняетесь танцевать
- Разминка
- Учимся соединять движения из 1ого урока
- Комбинация №1
- Комбинация №2
- Комбинация №3 и творческое задание
- Небольшая хореография по изученному материалу
- Разминка
- Движение «Затяжка»
- Движение «Веер»
- Движение «Перекат ног через подъем таза»
- Учим первую часть связки
- Движение «Кошечка»
- Движение «Волна в положении «на коленях»
- Движение «Волна бедрами»
- Разминка
- Продолжение связки
- Танцуем всю связку
- Разминка
- Учимся кайфовать от себя и своего тела
- Как танцевать у стены?
- Как танцевать на стуле?
- Разминка
- Учим хореографию
- Разминка
- Что нравится зрителю?
- Учимся играть эмоциями
- Пробуем комбинировать элементы
- Разминка
- Разбор хореографии под трек «Кислород»
Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь
Скачать:
Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь
Последнее редактирование:
Похожие темы
- [Олег Зингилевский] Физикл Трансформация 30 поток + Системы. Январь (2024
- [Анастасия Канивец] Базовый курс Animal Flow (2024)
- [Рая Костюк] Плоский животик [Международная академия специалистов в сфере здоровья и красоты] (2024)
- [Влад Зазимко] R7 - Система тренировок для натурального тренинга [Vlad Ziz] (2024)
- [Карина Ходжиева] Мини-курс «Женские тренировки» (2023)
- [Александр Пасько] Трансформация 2.0 (2023)
- [Виктория Боровская] FitSpoКлуб Апрель-2024 (2024)
- [Даниил Серебренников] Открытая вода [Silver Swim] (2024)
- [Маша Блинова] Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Апрель (2024)
- [Aaron Alexander] Strong & Fit – Базовая программа развития мобильности (2024)