Автор: Анна Лунегова
Название: Базовый курс йоги
Изучай йогу с опытным преподавателем
35 АСАН ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ
Подробный разбор базовых асан йоги, без которых невозможно дальнейшее изучение йоги. Асаны изучаются последовательно с постепенным усложнением техники.
Программа курса
Неделя 1
АСАНЫ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ
6 асан для разминки, 8 асан стоя, шавасана (асана для расслабления)
Тадасана * Уттанасана * Адхо Мукха Шванасана * Уттхита Триконасана * Вирабхадрасана II * Вирабхадрасана I * Врикшасана * Випарита Карани Мудра * Шавасана
Неделя 2
НАКЛОНЫ ВПЕРЕД
9 новых асан
Капалабхати * Сурья Намаскар * Пашчимоттанасана * Джану Ширшасана * Агни Стамбхасана * Ардха Матсиендрасана * Саламба Сарвангасана * Халасана * Матсьясана
Неделя 3
ПРОГИБЫ НАЗАД
6 новых асан
Вирасана * Супта Вирасана * Шалабхасана * Дханурасана * Полумост * Урдхва Дханурасана
Неделя 4
СОБИРАЕМ ВСЕ ВОЕДИНО
3 новые асаны и медитация
Мантра Ом * Дыхание Уджайи * Мула Бандха * Адхо Мукха Врикшасана * Медитация
Подробнее:
1
Название: Базовый курс йоги
Изучай йогу с опытным преподавателем
35 АСАН ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ
Подробный разбор базовых асан йоги, без которых невозможно дальнейшее изучение йоги. Асаны изучаются последовательно с постепенным усложнением техники.
Программа курса
Неделя 1
АСАНЫ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ
6 асан для разминки, 8 асан стоя, шавасана (асана для расслабления)
Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь
Тадасана * Уттанасана * Адхо Мукха Шванасана * Уттхита Триконасана * Вирабхадрасана II * Вирабхадрасана I * Врикшасана * Випарита Карани Мудра * Шавасана
Неделя 2
НАКЛОНЫ ВПЕРЕД
9 новых асан
Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь
Капалабхати * Сурья Намаскар * Пашчимоттанасана * Джану Ширшасана * Агни Стамбхасана * Ардха Матсиендрасана * Саламба Сарвангасана * Халасана * Матсьясана
Неделя 3
ПРОГИБЫ НАЗАД
6 новых асан
Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь
Вирасана * Супта Вирасана * Шалабхасана * Дханурасана * Полумост * Урдхва Дханурасана
Неделя 4
СОБИРАЕМ ВСЕ ВОЕДИНО
3 новые асаны и медитация
Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь
Мантра Ом * Дыхание Уджайи * Мула Бандха * Адхо Мукха Врикшасана * Медитация
Подробнее:
Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь
Скачать:
Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь
1
Похожие темы
- [Учебный центр «Эстетик»] Микротоковая терапия (2023)
- [Сергей Зинатулин] Дыхательная гимнастика при заболеваниях опорно-двигательного аппарата (2024)
- [Елена Иванова] Аммиак [humberto 2.0] (2024)
- [Андрей Ткаченко] Йогатерапия позвоночника (2023)
- [Валерий Подрубаев] Ожирение и инсулинорезистентность - последствия и причины (2024)
- [Антон Епифанов] Боль между лопатками (2021)
- [Андрей Лукашевич, Людмила Огнева] Оздоровительный курс [Центр Норбекова](2023)
- [Алёна Ковальчук] Сбрось лишнее. Самая самая Я. Гайд для женщин (2024)
- [Лилия Воронкова] Щитовидная железа (2021)
- [Мария Бербидж-Годес] Библиотека биохакинга [vremeny.net] (2024)