Автор: beachbodyondemand
Название: 645 — неделя 10
Подходит ли мне 645?
Приверженность — ключ к успеху. Зафиксируйтесь и приступайте к работе 6 дней в неделю по 45 минут в день, чтобы достичь своего пика за 13 недель. 645 сочетает в себе силовые тренировки, кардио и активную разминку, которые придадут вам сил и энергии. Благодаря тренерским подсказкам следующего уровня и сосредоточению внимания на фундаментальных, мощных движениях, Super Trainer Amoila Cesar поможет подготовить ваше тело ко всему.
Требуемое оборудование
Каждую неделю вы проводите 4 силовые тренировки для всего тела, 1 тренировку на подвижность и 1 кардиотренировку, все с 10-минутной активной разминкой, которая подготовит ваше тело к предстоящей работе. 13 недель разбиты на 4 этапа: первые три — по 4 недели каждая, а 13-я неделя — это неделя производительности, на которой вы достигнете своего пика. На каждом этапе движения, интенсивность и объем меняются еженедельно и заканчиваются неделей разгрузки, когда ваша интенсивность остается неизменной, но с меньшим объемом. Это поможет восстановиться и начать новый этап свежим и готовым. Цель Amoila — направить вас на прямой путь к завершению каждого этапа и всей программы, не переползая через финишную черту.
Материал на английском языке
Подробнее:
Скачать:
Название: 645 — неделя 10
Подходит ли мне 645?
Приверженность — ключ к успеху. Зафиксируйтесь и приступайте к работе 6 дней в неделю по 45 минут в день, чтобы достичь своего пика за 13 недель. 645 сочетает в себе силовые тренировки, кардио и активную разминку, которые придадут вам сил и энергии. Благодаря тренерским подсказкам следующего уровня и сосредоточению внимания на фундаментальных, мощных движениях, Super Trainer Amoila Cesar поможет подготовить ваше тело ко всему.
Требуемое оборудование
- Силовые петли, гантели
Каждую неделю вы проводите 4 силовые тренировки для всего тела, 1 тренировку на подвижность и 1 кардиотренировку, все с 10-минутной активной разминкой, которая подготовит ваше тело к предстоящей работе. 13 недель разбиты на 4 этапа: первые три — по 4 недели каждая, а 13-я неделя — это неделя производительности, на которой вы достигнете своего пика. На каждом этапе движения, интенсивность и объем меняются еженедельно и заканчиваются неделей разгрузки, когда ваша интенсивность остается неизменной, но с меньшим объемом. Это поможет восстановиться и начать новый этап свежим и готовым. Цель Amoila — направить вас на прямой путь к завершению каждого этапа и всей программы, не переползая через финишную черту.
Материал на английском языке
Подробнее:
Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь
Скачать:
Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь
Для просмотра ссылок Войдите в аккаунт или Зарегистрируйтесь
Похожие темы
- [Маша Блинова] Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Апрель (2024)
- [Aaron Alexander] Strong & Fit – Базовая программа развития мобильности (2024)
- [Д. Есипова, Е. Леппе, В. Боровская и др.] Дыхательные практики на каждый день для улучшения здоровья и внешнего вида [FitSpoКлуб] (2024)
- [Марина Корпан] Пресс-Экспресс 2.0 (2024)
- [Алёна Ковальчук] Ноги на миллион (2023)
- [Василий Журкин, Дарья Макарова] The Связки Challenge - 60 видео. Словарь бачаты. Музыкальность (2024)
- [Светлана Сотникова] Женские качели. Практика улучшения работы органов малого таза (2024)
- [Виктория Боровская] Дыхательный пилатес для оздоровления всего тела [FitSpoКлуб] (2024)
- [Артем Ефимов] Ленивая силовая тренировка для ягодиц и ног [FitSpoКлуб] (2024)
- [Яна Нетреба, Анастасия Зайцева] Марафон стройности «Плоский живот» - 5 недель [Labfood] (2024)